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面積の大きな背中の筋肉を鍛えることで、かっこいい逆三角形シルエットを作りましょう。 かっこいい体を作る筋トレ③：腹筋 かっこいい体を作るための筋トレ、3つめは腹筋トレーニングの 「クランチ」と「ドローイン」 です。 2、バーピージャンプ 自衛隊やスパルタンレースでよく行う全身運動です。 腕立て伏せとスクワットジャンプを組み合わせた地獄のエクササイズです！ このエクササイズをおこなうメリットとしては短時間で心拍数が爆上げできるところです。 これも朝、起き抜けに行うことをおすすめします！ ちなみに僕は毎日31回のバーピージャンプを毎朝起き抜けにこんにちは！ケイタです！ 今回は かっこいい腕の筋肉の作り方 を教えたいと思います！ ぽっちゃりな方は腕がぷにぷにだったり無駄に太かったりします。 まずは、腕 40代からの筋トレ 抑えておきたい筋トレメニューとプロテインの摂取について かっこいい体の作り方